Как быстро вернуть утраченную гибкость и подтянутость мышц?

  Автор:
  581
_0

Множество приведенных исследований доказывают огромную пользу такого вида физической нагрузки , как пилатес. Сегодня я хочу рассказать вам: чем же так полезен пилатес и почему его стоит попробовать каждой женщине.

Совсем недавно я сама столкнулась с такой ситуацией, что не смогла посещать фитнес -клуб…
Что же произошло? Такие ситуации могут случиться с каждым. Например, можно поработать в огороде( на даче или даже просто попересаживать цветы на улице) и тадам…лёгкий изменчивый, весенний ветерок, вы разгорячённая и можно застудить нервы( особенно , если вы не угадали с одеждой, оделись слишком легко, или слишком тепло).
И вот неприятность- зажатость нервов спины  была обеспеченна с переходом на правую руку, что привело к болям.

Понятное дело, что в такой ситуации, какая случилась со мной, посещение фитнес-клуба становилось нежелательным. Что же мне помогло? Походы к массажисту помогают расслабить застывшие нервы, но этот процесс очень долгий. Как оказалось нерв восстанавливается очень медленно: 1 мм в сутки. Что меня очень расстроило, ведь я обещала начать программу «Формула Стройного Тела. Быстрый Старт». И тут такое…

Мне для восстановления понадобилось около 4х недель: покой, посещение массажного кабинета, тёплая одежда, плюс растирки. Уделив достаточное время состоянию покоя, конечно же, мне очень хотелось начать физическую минимальную нагрузку. Что же делать, ведь Резкие движения  мне были противопоказаны?

Я остановилась на йоге, для того, чтобы начать восстанавливать и одновременно растягивать  и тренировать мои мышцы. Но ведь впереди лето и хочется выглядеть соответствующе!
Мой тренер по фитнесу подсказала мне , что, в моей ситуации, можно использовать пилатес.  И вот,  что я узнала об этом…

Сделать свое тело стройным и подкачать все группы мышц можно без усиленного пыхтения в зале.
— Його! Это мне подходит!
В этом помогает пилатес – гимнастика, в основе которой – плавные и контролируемые движения. Она была разработана еще в начале XX столетия американцем Джозефом Пилатесом. Ниже  я расскажу о главных причинах, по которым стоит заняться пилатесом, как можно скорее.

1. Пилатес хорошо подтягивает мышцы

Это особенно подходит тем, кто давно не радовал себя физическими нагрузками, для подготовки всего тела очень кстати! В отличие от традиционных силовых упражнений, где каждая мышца накачивается отдельно от других, в пилатесе задействованы все основные мышцы корпуса. Это позволяет добиться существенных результатов уже спустя короткое время после начала тренировок. Доказано, что после 36 недель тренировок, женщины укрепили прямые мышцы живота на 21% больше, чем те, кто тренировался в спортзале. Это тоже нам на руку, так как лето не за горами!

2. Пилатес избавляет от болей в спине

В пилатесе существуют специальные упражнения для спины и позвоночника, которые помогают решить сразу несколько проблем – укрепить мышцы спины, сделать их более эластичными, и, таким образом, возвратить спине утраченную гибкость. Это снимает нагрузку на позвоночник, избавляя от болей в спине. Что мне и надо было — меньше боли, больше гибкости!
_0

3. Пилатес избавляет от болей в суставах

Изначально пилатес был разработан для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и различных заболеваний, а сейчас пилатесом занимаются профессиональные спортсмены и все желающие вернуть суставам былую подвижность. Доказано, уже через несколько занятий пилатесом боли в суставах значительно уменьшаются, а у некоторых и вовсе исчезают. Просто Супер, мне нравится!

4. Пилатес учит концентрироваться

Занимаясь пилатесом, вы должны одновременно концентрироваться на : 1) на своем дыхании, 2) технике выполнения, и 3) насколько первый и второй пункт слаженно работают вместе. Вам попросту не будет времени думать на занятии о работе, бойфренде и каких-то своих проблемах. Только вы и ваше тело, что замечательно! Что тоже даёт позитивный эффект , особенно если вы решили снизить вес или стать чуть стройнее!
_0

5. Пилатес повышает спортивные достижения

Благодаря пилатесу, вы научитесь фокусировать свое внимание на работе каждой мышцы пресса. А благодаря подтянутым мышцам пресса, вы сможете делать различные упражнения и заниматься разными видами фитнеса. И даже самые невероятные асаны вам будут по плечу!

6. Пилатес делает вас более гибкой

Согласно исследованию, которое было проведено бразильскими учеными, женщина, которая занималась пилатесом, уже после 20 уроков стала на 19,1% более гибкой. Поэтому если вы хотите не только расслабиться, снять напряжение в мышцах, но и стать более гибкой – бегом на пилатес! Кстати, сказать в этом году одна из моих целей в сфере здоровья — это быть более гибкой!
_0

7. Пилатес повышает мозговую деятельность

Джозеф Пилатес назвал свой метод «упражнения для человеческого мышления». И это действительно так!
Теперь уже китайские ученые измерили изменения в мозговой активности женщин после 10 недель занятий пилатесом, и обнаружили увеличение альфа пиковой мощности мозга, связанную с производительностью памяти и других когнитивных функций. Более того, исследователи полагают, что пилатес может потенциально может стать хорошим вариантом лечения для людей с мозговыми отклонениями и когнитивным и нарушениями.
Уже готовы начать заниматься пилатесом? Если да, тогда оставайтесь вместе со мной, чтобы не пропустить самые интересные подборки! Я надеюсь, что убедила вас начать заниматься пилатесом, можно  даже с сегодняшнего дня!
Будьте здоровы и счастливы, занимайтесь в радость!

 

Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Самые важные ошибки, которые препятствуют снижению веса
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук