Правило соблюдения природных циклов организма.

  Автор:
  806
Елена Бондаренко

В предыдущей статье  я рассказала Вам о  6 правилах подбора продуктов питания.  Сегодня  продолжу начатую тему более подробно, рассмотрев первое правило.

Человеческий организм усваивает пищу в соответствии с тремя постоянными суточными циклами. Они строятся согласно его природным ритмам.

Первый цикл.
С 4  утра до 12 часов дня  из организма удаляются естественным путём отходы и ненужные остатки пищи. Наш организм тратит все силы в это время на удаление остатков еды, очищается от шлаков, пытается переработать и удалить токсины.

Весь процесс переработки заканчивается через  8 часов после её приёма. Если вечером Вы очень плотно поужинали перед сном, то процесс переработки пищи удлиняется и сигнал о начале детоксикации включается значительно позже .

Важно этот момент учитывать при выстраивании своего правильного плана питания на сутки.

Второй цикл.
Начинается с 12 до 20 часов вечера. В этот момент происходит приём пищи. Этот период можно назвать так: еда и переваривание.

После 12 часов  организм максимально настроен на потребление и приём пищи. Пищеварительный тракт работает на максимум своих возможностей. Надо учесть такой момент — пищеварение забирает  на себя очень много энергии для переработки пищи.

С ним не сравниться ни один процесс в организме по затратам энергии. Недаром после еды нас может потянуть в сон. Если в организме недостаточно энергии для переработки поступившего материала( еды), то он начинает отключать дневную активность, чтоб хоть как-то перераспределить источники потребления энергии.

Старайтесь совмещать продукты так, чтобы они помогали друг другу перевариваться быстрее и при этом легко усваивались. Об этом будем говорить чуть позже, в других статьях.

Сочетая продукты правильно,  организм переваривает их в течение 2-3 часов.Если нарушить последовательность приёма и сочетание между собой, то пища начинает загнивать в желудке, при этом отнимая массу сил у организма на переработку и её утилизацию. На весь процесс может уйти от 8 до 12 часов.

Третий цикл.
Его начало в  20.00 вечера и до четырёх часов утра.
Этот период называется ассимиляцией, то есть усвоение и использование пищи на свои внутренние нужды. В этот период времени наш организм использует питательные вещества, впитывает их и распределяет всё то, что получил из еды.
Исходя из прочитанной информации, старайтесь ужинать менее чем за 3 часа до сна, при этом ложась спать в 10 часов вечера. Для того, чтобы вся пища успела покинуть желудок до момента , когда Вы ляжете спать.
С 22 часов в организме начинается режим отдыха.
Весь желудочно-кишечный тракт переходит в него, освобождая себя от активной деятельности. Полное восстановление организма происходит при соблюдении всех этих режимов.

При соблюдении этого цикла мы помогаем своему организму уйти на отдых, вовремя переключившись на цикл удаления отходов и продуктов распада. Это является главным условием поддержания качественного здоровья у нас.

 

2017-05-15_18-38-59

Безусловно, если в Вашей жизни присутствуют такие моменты , как снижение веса, когда Вы только начинаете учиться питаться правильно, вырабатывая новые пищевые привычки, то всё соблюсти, одномоментно,  невозможно.

Для того, чтобы подобные привычки стали нормой для Вас по жизни- должно пройти какое-то время. Ведь в этом случае организму требуется полностью перестроить свой режим. Тем более, если он нарушен у Вас в течение долгого периода времени. Дайте своему организму время на что, чтоб справиться с этими перестройками.

Поделитесь с нами, соответствует ли Ваш режим питания этим циклам.
С какими трудностями встречаетесь Вы при составлении своего режима питания?

P.S. Если у Вас есть с этими моментами большой напряг и самостоятельно Вы не можете выстроить свой режим питания, то  можете обратиться ко мне за помощью.
Я Вам с радостью помогу. Пишите мне в комментариях ( кнопочка есть в начале статьи и после статьи  в конце) или в одной из соцсетей в личку.
Вместе у нас всё получиться!

P.P.S. Это 2я статья из цикла «Принципы Подбора Продуктов Питания». Если Вы хотите узнать продолжение  или вернуться в самое начало, то переходите по ссылкам ниже:

Приятного прочтения!
Создавайте, Творите, Вдохновляйтесь,
Делитесь, Действуйте!
С заботой о Вас, Елена Бондаренко.

 

Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Самые важные ошибки, которые препятствуют снижению веса
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук