Третье правило подбора продуктов питания.

  Автор:
  784
Елена Бондаренко

В зависимости от возраста наше тело  на 50-80 % состоит из воды.
У нас есть потребность в ежедневном пополнении этого стратегического запаса. Наш организм хорошо работает тогда, когда есть запасы жидкости для внутренних нужд. Чтобы осуществлять это пополнение, ежедневно употребляйте чистую воду. Этому вопросу посвящён целый урок в моём курсе  «Основы Сбалансированного Питания».

Для каждого  из нас имеется своя индивидуальная норма воды. Чтобы знать свою норму нужно учесть  ряд факторов: регион проживания, деятельность, теплогенез, время года и т.д..

Основная часть нашего рациона должна состоять из овощей и фруктов. Фрукты и овощи  состоят на 90 %  из жидкости. Каждая молекула овоща или фрукта содержит воду. Когда мы разжёвываем пищу зубами,  клетки молекулы лопаются, выпуская сок. Сок доставляет питательные вещества ко  всем клеткам нашего организма и удаляет из них токсические отходы, очищая наш организм изнутри.

Овощи и фрукты необходимы нам постоянно. За последнее время  наш рацион обеднел. Даже если посмотреть на нашу тарелку, то в цветовой палитре она совсем нас не радует. Чаще на ней можно увидеть бледные тона.

К своему питанию нужно относиться, как художник к полотну — в поиске гармонии сочетании на тарелке цветов. Какого цвета не хватает у Вас? Цвет имеет огромное значение. Каждый из них несёт свою пользу.

Хотя почти любой продукт полезен, многие из них практически лишены тех могучих цветных химических элементов, которые способны защитить ваши гены, зрение, сердце, подавить воспалительные процессы. Потребления продуктов с минимальным набором в цвете приводит к потере здоровья.

Профилактировать здоровье гораздо приятнее и выгодней, чем лечить болезнь и терять жизненные силы. Это выгодно, как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения долголетия и качества жизни.

Увеличивая потребление овощей и фруктов, мы увеличиваем количество жидкости в организме и приобретаем защиту всех клеток. Овощи и фрукты помогают нашим клеткам получать все содержащиеся в них витамины и минералы.

Нашим прародителям, чтобы обеспечить себя энергией для выживания, приходилось съедать килограммы овощей и фруктов, бедных по составу по жиру и богатых клетчаткой. Для этого прилагалось много усилий.

Современный человек употребляет лишние калории, проходя расстояние от кухни до дивана. На свои внутренние нужды калории берутся из таких продуктов, как арахис, чипсы, печенье. В них больше калорий,  чем в  двух чашках овощей, и на их переваривание нужны большие затраты по энергии.
Елена БондаренкоЛюбой фрукт и овощ неодинаков по своим свойствам. Обладая замечательными особенностями и комбинациями микроэлементов, они оказывают прекрасный эффект на здоровье человека. Например, продукты, содержащие красную окраску, имеют ликопен. Он концентрируется в предстательной железе у мужчин.

Или лютеин и зеаксантин. Ими богат шпинат, кукуруза и другие жёлтые и зелёные лиственные овощи. Эти вещества концентрируются в глазах (сетчатке и хрусталике), помогая снижать риск катаракты.

Если Вы будете употреблять в своём рационе меньше 5 порций фруктов и овощей в день, то это не будет гарантией поддержания здоровья в различных органах.

Проведите пищевой анализ продуктов, которые вы употребляете. Одна порция составляет  полчашки приготовленных овощей или фруктов или целая чашка сырых. Ежедневно необходимо употреблять минимум 7 порций овощей и фруктов, разных по цветам.

Для реализации плана по обеспечению энергий и здоровья, нужно есть много « живых» продуктов. В них есть и вода, и витамины и микроэлементы, необходимые для ежедневного строительства новых клеток и тканей, а также они прекрасно служат для очищения организма и постепенному снижению веса.

Проанализируйте свою тарелку и примите меры по её улучшению. Употребляйте в своём рационе пищу с высоким содержанием воды и будьте здоровы!

P.S. Это 3я статья из цикла «Принципы Подбора Продуктов Питания»:

1)   6 Правил Подбора Продуктов Питания
2)  Правило соблюдения природных циклов организма
3)  Второе правило подбора продуктов питания

Приятного прочтения!
Создавайте, Творите, Вдохновляйтесь,
Делитесь, Действуйте!

С заботой о Вас, Елена Бондаренко.

Интересная статья? Поделитесь ею с другими:
Самые важные ошибки, которые препятствуют снижению веса
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук